Dựa vào danh sách những hoạt động đem lại cảm xúc tích cực, bạn hãy chọn bất cứ hoạt động nào mà bạn thấy thích thú, hài lòng để lên kế hoạch thực hiện, đưa chúng vào thời khóa biểu của bạn một cách định kì, thường xuyên. Đó có thể là hoạt động chỉ mất 10-15 phút mỗi ngày hoặc dành hẳn 1-2 giờ mỗi tuần, quan trọng là bạn đảm bảo coi trọng chúng y hệt như cuộc hẹn quan trọng nhất trong lịch trình của mình. Ngay cả những lúc bận rộn quay cuồng, hãy gắng tìm thời gian phù hợp để bạn có thể tập trung thư giãn với các hoạt động đem lại cảm xúc tích cực này.
Bạn cũng đừng quên cập nhật vào cuốn sổ hạnh phúc của mình nhật kí của những “giờ hạnh phúc” bằng việc điểm lại những suy nghĩ và cảm xúc của bạn sau hoạt động nữa nhé! Hãy tận dụng khoảng thời gian này như là món quà đặc biệt giá trị mà bạn dành tặng cho bản thân và tận hưởng chúng.
Comments